現在由于壓力太大，有很多人都存在著失眠的現象，今天給大家介紹四個按摩方法，睡不著按摩三十秒入睡。按摩腰腎是一個可以讓你快速入眠的最佳方法，另外還有按摩穴位、按壓神門、旋摩全腹這三個按摩方法，都是可以讓失眠的人能夠迅速進入睡眠狀態的方法，大家可以試一試。
睡不著按摩三十秒入睡
1、按摩腰腎
這個方法睡不著按摩三十秒入睡，首先將手掌相互摩擦生熱，等手掌熱起來后，將手掌根部和手掌貼在腰部兩側，從腎臟的位置到腸胃的位置，往返上下的揉搓，使腰部產生溫暖的感覺，這個時候會達到最佳的催眠效果。
2、按摩穴位
用雙手拇指的指面按壓在小腿兩側的三陰交點，這個穴位是足三陰交點，在足餒腳踝往上的3寸的位置，按摩這個穴位可以調節足三陰的精華，達到健脾助運、通經活血的效果。
3、按壓神門
用一只手指的拇指指面按壓手腕的神門穴，神門穴的位置如圖所示，當按壓到穴位附近有明顯的酸脹感時，再繼續按壓30秒，然后換到另外一側手腕的神門穴，繼續剛才的操作。
4、旋摩全腹
先仰躺在床上，左右兩遍手掌分別放在上下腹部的位置，然后順時針交替揉搓雙手，動作要輕緩柔和，力度要均勻協調，旋摩50到60次，有助于舒緩腸胃，利于安眠。
快速入眠的方法
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1、聽音樂
如果感到失眠睡不著覺，可以聽一些比較舒緩的純音樂來幫助入眠，或者可以聽比較助眠的廣播劇之類的有聲小說，這樣也可以幫助快速入睡。
2、呼吸調節法
先大呼一口氣，然后用鼻子吸氣，在心中從1數到4，然后屏住呼吸，重新在心中從1數到7，之后呼出一大口氣，同時在心中從1數到8，將這個過程重復幾次，可幫助入眠。
3、疲勞法
這個方法是保證睡眠質量最好的方法，白天有空閑時間的時候可以適當的進行一些運動，讓自己產生一些疲勞感，這樣在晚上的時候非常容易睡著。
